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    Correr com a chuva – Parte 1

    Leia aqui a primeira parte desta maratona. Ensinamos, passo a passo, como correr durante o inverno, faça frio ou faça chuva.

    Queremos tornar a vida dos corredores mais fácil! Esteja a começar a dar os primeiros passos nesta atividade que é o jogging ou já seja um corredor com muita pedalada, abaixo encontra, passo a passo, as primeiras 5 dicas que o vão a ajudar a correr com a chuva e o frio. 

     

    1. Motive-se!

    Nos 10 mandamentos para correr no inverno, a motivação merece chegar em primeiro lugar! A chuva, o vento e o frio são desculpas que facilmente correm com a vontade de exercitar. Ultrapasse estes obstáculos ao treinar com um ou vários amigos, a boa companhia faz toda diferença. Não é ao acaso que existe a expressão “quem tem amigos, tem tudo!”.

     

    2. Atenção aos ténis.

    Já falaremos do resto do equipamento, para já, o calçado! Para evitar ficar com os pés molhados, use ténis com material o mais impermiável possível. Quanto às meias, têm de ser quentes e com a capacidade de absorver humidade.

     

    Este é o nosso Top 3 de ténis, que pode encontrar (e em saldos!) na SportZone do Minho Center.
    Galaxy 3 Trainer – Adidas | Antes 49,99€, agora só 34,99€

    Adidas Galaxy 3 Trainer

     

    Cloudfoam VS City W – Adidas | Novidade 54,99€

    Cloudfoam VS City W – Adidas

     

    Sublite Train 4.0 – Reebok | Antes 59,99€, agora só 41,99€

    Reebok

     

    3. Equipe-se para o frio.

    O truque é vestir-se de forma a ficar quente mas não demasiado quente ao ponto de transpirar em excesso. O suor pode facilmente tornar-se um inimigo ao potenciar a sensação de frio. Utilize materiais que absorvam facilmente o suor e que permitam uma circulação de ar por todo o corpo. Utilize várias camadas para que, no caso de sobreaquecer, possa tirar o casaco ou aquela blusa que está a mais.

     

    Deixamos-lhe algumas sugestões que também pode encontrar na SportZone do Minho Center.

    Para homem…

    Camisola de corrida – Orpheus – Outpace | Eram 16,99€, agora são só 4,25€

    Camisola de corrida – Orpheus – Outpace

     

    Calças de corrida – Priam – Outpace | 8,99€

    Calças de corrida – Priam – Outpace

     

    Casaco de corrida – Hermes – Outpace| 14,99€

    Casaco de corrida – Hermes – Outpace

     

    Para mulher…

     

    Camisola de corrida – Outpace | Antes 24,99€, agora só 14,99€

    Camisola de corrida MULHER

     

    Calças de corrida – Outpace | Antes 24,99€, agora só 12,50€

    Calças de corrida - Outpace MULHER

     

    Casaco de corrida – Outpace | 14,99€

    Casaco de corrida MULHER

     

    4. Seja bem visto e veja bem.

    Pode não ser óbvio à primeira vista, mas é muito importante que esteja bem visível na via pública! Se estiver a nevar (pode acontecer, certo?), evite roupas brancas. Se estiver nevoeiro ou de noite evite roupas escuras ou utilize equipamento com materiais refletores. Não menos importante, não se esqueça que também tem de conseguir ver bem! Hoje em dia, semelhante ao que os ciclistas utilizam nas bicicletas, existem várias lanternas para a cabeça, que iluminam o seu caminho (a última coisa que quer é tropeçar) e ao mesmo tempo melhoram a sua visibilidade na via pública.

    Aqui ficam  três lanternas de cabeça, que pode encontrar na SportZone do Minho Center.
    Outdoor Headlight – Berg | 5,99€

    Outdoor Headlight – Berg

     

    Outdoor Headlight 1W – Berg | 14,99€

    Outdoor Headlight 1W – Berg

     

    Headlight 7 Led | 4,99€

    Headlight 7 Led

     

    5. Aquecimento antes de tudo.

    É mesmo preciso dizer? O aquecimento é extremamente importante. Se vai correr com amigos, não fique no carro à espera, movimente-se enquanto não chegam! Se vai correr sozinho, antes de iniciar a corrida suba e desça escadas, limpe a casa, faça ioga, mas não fique à espera sentado.


    Ufa, já está a respirar fundo? Está na altura de fazer uma pausa na corrida. Para a semana, continuamos com os restantes 5 mandamentos.

    Bom treino!