CONTACTE-NOS

Fechar janela btn-cerrar

 





  • Que classificação atribui a Pequenos-Almoços Saudáveis?

    (4 votos)
     

    Pequenos-Almoços Saudáveis

    Janeiro é o mês de recuperar dos excessos do Natal.

    Depois dos sonhos e rabanadas, voltamos às dietas equilibradas e às refeições pouco calóricas. Por isso, e para que possa voltar à rotina rapidamente, deixamos-lhe três sugestões de pequenos-almoços muito saudáveis com que pode começar o dia!

    PANQUECAS DE BETERRABA

    Ingredientes:
    – 100g de trigo sarraceno;
    – 50ml de bebida vegetal ou leite magro;
    – Meia beterraba cozida;
    – Dois ovos inteiros;
    – Duas colheres de sopa de coco ralado;
    – Uma colher de sobremesa de fermento em pó.

    Modo de preparação:
    1- Triture a beterraba.
    2- Num recipiente, bata os ovos com o coco ralado e mexa bem, envolvendo os ingredientes. De seguida, junte a beterraba.
    3- Adicione a farinha o fermento e mexa até obter uma mistura homogénea.
    4- Aqueça bem uma frigideira antiaderente e coloque uma colher de sopa do preparado. Espalhe pela frigideira e, quando o preparado começar a formar bolhas, vire.
    5- Retire quando estiver pronto.
    6- Sirva com alguns frutos frescos ou secos.

    BOLO NA CANECA DE AVEIA E BANANA

    Ingredientes:
    – Três colheres de flocos de aveia;
    – Um ovo;
    – Uma banana;
    – Uma colher de chá de sementes de chia;

    Modo de preparação:
    1- Esmague a banana e junte os flocos de aveia e as sementes de chia.
    2- Bata o ovo e junte ao preparado.
    3- No final, verta o preparado para uma caneca e coloque no microondas durante dois a três minutos.

    IOGURTES COM FLOCOS E FRUTA

    Ingredientes:
    – Um iogurte natural;
    – Flocos de aveia;
    – Frutas frescas (por exemplo, kiwis, framboesas, morangos, banana…).

    Modo de preparação:
    1- Numa taça, coloque o iogurte natural.
    2- Por cima, coloque os flocos de aveia e as frutas.
    3- Misture tudo.